個人事業主 にとって重要なのは、 起業 のタイミングにもよるとは思うが
セールス と マーケティング ではなかろうか？最初にどちらを優先すべきなのか？
それは セールス だ。なぜなら「 売上 」という実績無しではブランディングにすらならないからだ。
最近の研究対象。それがセロトニン。
脳内物質、神経伝達物質の一つで睡眠にとって重要な要素。
身体が一番の資本。ゆえにその体を構成している栄養素は
もちろん意識すべきだろうけれど、同時に重要なのが睡眠。
睡眠に影響を及ぼすのがメラトニン。
それを分泌させるのに必要なものがセロトニン。
更にそのセロトニンを分泌させるのに必要なものがトリプトファン。
トリプトファンの原料はアミノ酸。従ってタンパク質。
ヒトとの親和性の観点から言えば動物性たんぱく質の摂取は必須。
現代生活では情報量が多く、様々な価値基準が溢れだしているので
精神的なストレスが非常に大きい。
ゆえにどうしても実現したいゴールを設定できていないと
そのような価値基準に流されぶれるだけでなく、精神的に振り回される。
ストレスへの対処法としてはセロトニンを分泌させること。
そのために必要なことは2つ。
1つは一日5分間、太陽の光を浴びること。
もう一つが1日5分間のリズミカルな運動。有酸素運動とかですね♬。
（脳科学的には1週間の内の2日以上20分以上の有酸素運動をするるだけで
ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンがうつ病の投薬量並みに
分泌されるので20分くらいがいいのかもしれないですね☆）
一定のテンポで呼吸をリズミカルに意識的に行うだけなので
瞑想でも良いらしいですが・・・。
空気を吸い込むということよりも吐き切るという方を意識するといいみたいですね♬
更に効果的なのが感情の涙を流すこと。
これにより適切にストレスを洗い流すことが出来る。
感情の涙を流すには前頭前野の「共感脳」が活動している必要がある。
笑うことでも効果はあるものの、涙を流す方が効果的。
さすがに毎日は難しいだろうけど、週に一回は感動して泣けるような
小説であったり映画であったりを見てみるといい。
そうすると理想的な生活スタイルとは情操教育的なものとして
感動できるような小説や映画を週に一度は体験するようにしながら
たんぱく質を含む食事を行い、毎日朝太陽の光を浴び、
適切な有酸素運動を行う。。。
なるほどね～♬。
これ、完全に私の頭を整理するためのメモです。
